ボールの収納

多くのインストラクターは、すでにFitballトレーニングがとても面白く、多種多様なエクササイズができるかということに気づいています。しかし、しばしば彼らのクラブにおいて、多くのスペースを取り過ぎるというクレームがあります。しかし、時にはユニークなアイデアではありますが、この“問題”解決策はたくさんあります。例えば一方の壁にラックを設けたり、天上からネットを掛けるだけでもよいでしょう。しかし、最も良いアイデアはボールを使うことです。−イス代わりに使ってみてはいかがですか？

引　用

「ボールの上で適切な姿勢を維持することにより、体の自然な筋反射能力を刺激し、また、体に全体の、統合されたユニットとして反応するよう働きかけます」（D. Brooks, Exercise Physiologist／Resist-a-ball developer）

「ボールは、スポーツ科学の見地から、完全に機能的な運動を提供します」（A. Koch, Lecturer for p.e & sports／Book Autor）

「Fitballトレーニングはダイナミックで、刺激的で、効率的です。Fitballトレーニングは、体の動きに働きかけ、筋肉の働きと心肺機能を発達させます。異なった方法で動くことは身体組織、関節靭帯、中枢神経システムに有益な効果を与えます」（B. Baviera, MD, Senior Physician & Medical Director, School of Physiotherapy Aarau／Switzerland）

「ボールによって脊柱の自動的なラインがつくられます。ボール運動は、バランスを保持するために、姿勢、腹筋群・背筋群を変化させます」（J. Posner-Mayer, Physical Therapist/Co-creater of Fitball work-outs）

適切なボールの大きさを選択しましょう

ボールに座ったとき、ひざは骨盤より低い位置にあるようにしましょう。すなわち、足首の角度、大腿と上体の角度は90度以上になるようにしましょう。もう１つの指標は腕の長さとボールの直径との比率です（図、表参照）。

詳しくは、"Products"のページをご覧ください。

FIT-BALLはLedraplastic（レードラプラスチック）社Osoppo／Italyの登録商標です。