ダイナミックバランス（動的バランス力）：脊柱・腰部・脚・足首の安定性

床の上にディスコシットを置き、その上に両足を乗せて立ちます。バランスを取りながら膝の曲げ伸ばしをします。片足ずつ交互に、足踏みをするように膝を軽く曲げます。動きに合わせて、両腕を曲げ伸ばししてみましょう。

動的バランス力と筋力：脊柱・腰部・脚・足首の安定性

床の上にディスコシットを置き、その上に両足を乗せて立ちます。つま先を少し上げ、ゆっくりと膝を曲げ、同時に両腕は前に伸ばします。